Hout 
Suggesties

Suggesties voor het onderzoeken van je eigen ervaring

    In een consult kun je stilstaan bij je eigen ervaring en dat kan heel heilzaam zijn. Vaak is het daarnaast of in plaats daarvan zinvol om ook buiten de consulten aandacht te besteden aan je ervaringswereld. Een paar mogelijkheden daartoe zijn:

    Schrijven of tekenen

    Vaak kom je met denken of praten niet veel verder dan gedachten over de ervaring, en die zijn dus niet de ervaring. Je zult een manier moeten vinden om de 'ideeën over' even wat van hun macht te ontnemen. Een goede manier kan zijn om te gaan schrijven of tekenen. Ga er één of meerdere keren per week even rustig voor zitten (minimaal een kwartier) en maak bijvoorbeeld:

  • Een dagboek. Belangrijk is daarbij niet zozeer het wat ("en toen gebeurde er dit en hij zei dat"), maar het hoe. Hoe was dat voor mij, wat voelde ik, wat merkte ik aan mijn lijf, wat riep het bij me op?
  • Een brief. Soms is het makkelijker om een brief te schrijven (die je niet hoeft te versturen, vaak is het beter om dat niet te doen) om iemand te vertellen wat je op je hart hebt. Ook al begin je soms met verwijten of zelfverwijten, vaak komt ook de ervaring - het hoe - die eronder ligt aan het licht. Kan bijvoorbeeld ook aan iemand die al lang dood is of waarmee je geen contact meer hebt.
  • Tekenen: Vetkrijt of kleurpotlood en een ruim vel papier (A4 is meestal wel genoeg). Mooi hoeft het niet te worden, en het beste werkt het als je niet bedenkt wat je zult gaan tekenen maar gewoon begint met de kleur die je wilt en op de plek die je wilt. Vaak verrassend. Kun je ook goed combineren met:
  • Een gedicht. Meer nog dan een dagboek of een brief spreekt een gedicht diepere lagen aan. Neem bijvoorbeeld een situatie waarin je geraakt werd of gefrustreerd raakte of last had van je klacht en schrijf vers van de lever wat er in je opkomt. Of neem de zojuist gemaakte tekening als uitgangspunt. Sommigen houden van haiku, vaak biedt een vrije stijl zeker als je net begint meer ruimte.

begin van de pagina

    Met je lichaam bezig zijn

    Je lichaam biedt toegang tot je ervaring. Zeker als je weinig vertrouwd bent met je lichaam kan het goed zijn om iets met lichaamsbeweging of lichaamsbewustwording te doen. Yoga, tai-ji (tai chi), qi-gong (chi-kung) of dansen kunnen dan goed zijn. Belangrijk is niet de prestatie maar het bewust bewegen. Wandelen kan - als het niet om kilometers vreten gaat - ook helpen, alleen of met een rustige metgezel.

    Boeken, films en muziek

    Een boek, een film of muziek kan je in contact brengen met je eigen ervaring. Als je van boeken houdt, kijk dan eens in je eigen boekenkast welk boek je weer eens zou willen lezen en lees het of blader er eens in. Belangrijk is niet 'waarom juist dit boek', maar 'wat raakt me in dit boek'. Zo kan een ervaring waarmee je het contact kwijt was ineens weer opduiken door een beeld uit een roman, een gedicht of een verhaal. Sommige kinderboeken spreken de verbeelding / het innerlijk meer aan dan veel boeken voor volwassenen.

begin van de pagina

    Als je van films houdt, ga dan eens tijdens of na het (aandachtig) kijken naar een film na, met wie je je identificeert in de film. Wat raakt je in zijn of haar situatie, zijn ontwikkeling, zijn innerlijke conflict? En hoe zit je zelf te kijken naar de film? Vaak kan dit je iets leren over je eigen situatie. Het kan ook goed zijn om een film twee keer kort na elkaar te zien, zo wordt vaak nog duidelijker wat er belangrijk voor je is.

    Muziek kan je aanspreken op een diepere laag. Bekend is natuurlijk de haast religieuze ervaring die mensen kunnen hebben bij het luisteren naar de Matthäus-passion van Johann Sebastian Bach, maar ook allerlei andere muziek kan je raken. Luister regelmatig naar muziek die je raakt, zonder daarmee een bepaald gevoel te willen oproepen ('nóg een keer die ontroering'). Geef de muziek de kans om je te raken.

    "Onaangenaam geraakt"

    Eén van de misverstanden over het innerlijk is dat het prettig is om er contact mee te maken. Dat is niet altijd zo. Dus of het nu gaat over schrijven, tekenen, lezen, kijken of luisteren, het gaat niet om het lekkere gevoel dat het zou kunnen oproepen (hoewel het dat wel degelijk kan doen). Een film die een enorme afkeer bij je oproept (zoals sommige mensen het geweld in 'The Lord of the Rings' verafschuwen) heeft je waarschijnlijk veel te zeggen. Een boek over een mislukte relatie kan je in contact brengen met je eigen pijn op dat gebied.

begin van de pagina

    Ook het t.v.-nieuws (NOS-journaal enz.) is zeer geschikt om je door te laten raken. Wat raakt je in de beelden uit de oorlog in Irak, welke politicus roept een diepe afkeer in je op, allemaal vragen die je dichterbij je ervaring kunnen brengen. Bijvoorbeeld door er op één van bovenstaande manieren mee bezig te gaan.

 

Als je naar aanleiding van het bovenstaande meer informatie wilt, of een afspraak wilt maken, stuur dan je reactie via deze pagina. Of neem contact op via telefoon of e-mail. Of surf verder over deze website. Beginpagina.

copyright: Koos van Kooten, Utrecht, 2003

Overname alleen na toestemming, ongewijzigd en met bronvermelding, inclusief "link"!